हम भाग्यशाली हैं कि वेलनेस हमारे समाज में मुख्य स्थान लेने लगा है। आत्म-देखभाल सभी क्रोध है। मानसिक स्वास्थ्य को आखिरकार वह जागरूकता मिल रही है जिसके वह हकदार है। हम व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकाल रहे हैं और अपने परिवारों के साथ अधिक समय के लिए “हलचल” को खत्म कर रहे हैं। लेकिन एक क्षेत्र है जिस पर उतना ध्यान नहीं दिया जा रहा है: आध्यात्मिक कल्याण।
आपका समग्र कल्याण कई अलग-अलग घटकों से बना है जो आपके जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य है, जिसका अर्थ है सही खाना और व्यायाम करना ताकि आपके पास ऊर्जा और जीवन शक्ति हो। भावनात्मक स्वास्थ्य, या उत्पादक तरीके से अपनी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने की क्षमता है। मानसिक स्वास्थ्य है, जो आपके मस्तिष्क में रसायनों और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण का एक संयोजन है। और अंत में आध्यात्मिक स्वास्थ्य, या जीवन में आपके विश्वासों, मूल्यों और उद्देश्य का ज्ञान है।
वास्तव में अपनी चरम अवस्था को प्राप्त करने के लिए, आपको इन सभी आयामों में महारत हासिल करनी होगी – फिर भी हमारे तेज-तर्रार समाज में, आध्यात्मिक कल्याण को अक्सर भुला दिया जाता है। वह गलती मत करो। आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार करना सीखना एक अधिक संपूर्ण जीवन की ओर ले जाएगा।
WHAT IS SPIRITUAL HEALTH?
आध्यात्मिक स्वास्थ्य दुनिया और उसमें आपके स्थान के साथ आपके संबंध की समझ और स्वीकृति है। यह निश्चित है कि आपके जीवन का एक उच्च उद्देश्य है – एक ऐसा उद्देश्य जो भौतिक “चीजों” और अल्पकालिक खुशी से परे है। वह जीवन आपके लिए होता है, आपके लिए नहीं। आध्यात्मिक कल्याण अच्छा करने की इच्छा, कृतज्ञता के साथ जीने और दुनिया में सकारात्मकता लाने की इच्छा है।
आध्यात्मिक स्वास्थ्य क्या नहीं है? यदि आप सोच रहे हैं कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे किया जाए तो यह प्रश्न उतना ही महत्वपूर्ण है । आध्यात्मिक कल्याण में धर्म शामिल हो भी सकता है और नहीं भी – यह एक व्यक्तिगत पसंद है जिसे प्रत्येक व्यक्ति को बनाना चाहिए। यह नियमों, विनियमों या मानदंडों का एक समूह नहीं है। फिर भी दूसरों की भावनाओं की परवाह किए बिना आप जो चाहते हैं उसे करने के लिए हरी बत्ती भी नहीं है। आध्यात्मिक कल्याण का कोई एक मार्ग नहीं है, लेकिन इसमें हमेशा संतुलन और उद्देश्य के साथ अपना जीवन जीना शामिल है।
WHY IS SPIRITUAL WELLNESS IMPORTANT?
जब आप आध्यात्मिक कल्याण प्राप्त करते हैं, तो आपने अपने जीवन के साथ शांति स्थापित कर ली है। आप बाधाओं को अवसर के रूप में देखते हैं और जानते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, यह सब यात्रा का एक हिस्सा है। यह मानसिकता आपको लचीला और अनुकूलनीय होने की अनुमति देती है, समस्याओं को हल करने के रूप में वे उत्पन्न होती हैं। बदले में ये कौशल आपको अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने, स्वस्थ संबंध बनाने, कठिन निर्णय लेने और अपने जीवन का आनंद लेने के लिए पूरी तरह से उपस्थित होने में मदद करते हैं।
आध्यात्मिक कल्याण आपके जीवन में सकारात्मकता का एक चक्र बनाने के लिए आकर्षण के नियम का उपयोग करता है। जब आप सकारात्मकता और शांति उत्पन्न करते हैं, तो आप इसे अपने जीवन में और अधिक लाते हैं। जब आपका अपने साथ एक स्वस्थ संबंध होगा, तो आप दूसरों को भी आकर्षित करेंगे जो आपका सम्मान करते हैं। जब आप दिल से नेतृत्व करते हैं, तो आप दूसरों को भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करते हैं। तो वास्तव में आध्यात्मिक स्वास्थ्य क्या है? यह सब कुछ है।
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HOW TO IMPROVE SPIRITUAL HEALTH
आध्यात्मिक कल्याण जीवन में महारत का उच्चतम स्तर है। शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य की तुलना में इसे प्राप्त करना अधिक कठिन है। यही कारण है कि “योगदान और आध्यात्मिकता” टोनी रॉबिंस के पिरामिड ऑफ मास्टरी के शिखर पर है। इसे हासिल करना आसान नहीं है, लेकिन इन आध्यात्मिक कल्याण गतिविधियों से यह संभव है।
1. CONNECT WITH YOUR PURPOSE
यदि आप उद्देश्य की भावना के बिना जीवन जी रहे हैं, तो आप अधूरा, लक्ष्यहीन और यहां तक कि निराश महसूस करने के लिए बाध्य हैं। आपका उद्देश्य आपके जीवन को दिशा और अर्थ देता है, आपको इस ज्ञान से जोड़ता है कि जीवन “मैं” के बारे में नहीं है, यह “हम” के बारे में है। यह अपने से बड़ा कुछ परोसने के बारे में है। तो आपके जीवन का उद्देश्य क्या है? आध्यात्मिक कल्याण में सुधार करने के तरीके की खोज में आपकी आवश्यकताओं, मूल्यों और विश्वासों के बारे में गहन आत्म-प्रतिबिंब शामिल है और जो आपको सबसे अधिक आनंद देता है।
2. CREATE SPIRITUAL HABITS
हम में से कई लोगों के दिमाग में आने वाली पहली आध्यात्मिक कल्याण गतिविधियाँ शायद ध्यान और योग हैं। वे लोकप्रिय हो गए हैं और वे काम करने के लिए सिद्ध हो गए हैं, इसलिए यदि ये गतिविधियाँ आपको पसंद आती हैं, तो उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। आप ध्यान, विज़ुअलाइज़ेशन और मंत्रों के तत्वों को शामिल करने के लिए टोनी के प्राइमिंग व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। आध्यात्मिक आदतों में प्रकृति में घूमना, बागवानी करना, पढ़ना, जर्नलिंग करना, कला बनाना, संगीत सुनना और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। कोई भी गतिविधि जो आपको आत्म-प्रतिबिंब का अवसर देती है और आपको शांति का अनुभव कराती है, वह आपके आध्यात्मिक कल्याण को बेहतर बनाने का एक अवसर है।
3. PRACTICE MINDFULNESS
माइंडफुलनेस पल में जो कुछ भी हो रहा है उसे नोटिस करने, ध्यान केंद्रित करने और पूरी तरह से महसूस करने की क्षमता है। इसमें इस आधार पर सचेत निर्णय लेना भी शामिल है कि आपके कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। जब आप सचेत होते हैं, तो आप अपने जीवन में पूरी तरह से उपस्थित होते हैं और अपने मूल्यों के अनुसार नैतिक निर्णय लेते हैं – आध्यात्मिक कल्याण के दो आवश्यक घटक।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, अपनी भावनाओं, अपने शरीर और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके पर ध्यान देना शुरू करें। अपना फोन बंद करें और सोशल मीडिया से दूर हो जाएं। अपने प्रियजनों के साथ गहराई से सुनने का अभ्यास करें और जो सबसे ज्यादा मायने रखता है
4. ADOPT AN ATTITUDE OF GRATITUDE
जबकि ध्यान या योग आपके लिए नहीं हो सकता है, कृतज्ञता एक आदत है जिसे हर किसी को अपनाने की जरूरत है। जैसा कि टोनी कहते हैं, “जब आप आभारी होते हैं, तो डर गायब हो जाता है और बहुतायत दिखाई देती है।” पहला कदम उन सीमित विश्वासों की जांच करना है जो आपको वापस पकड़ रहे हैं।
इन नकारात्मक विचारों को देने के बजाय, उन्हें सशक्त बनाने वाले विचारों से बदलें। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आपको आभारी होना है। नकारात्मक अनुभवों को फिर से परिभाषित करें और अपने आप से पूछें, “यहाँ क्या अवसर है?” याद रखें, आध्यात्मिक कल्याण एक मानसिकता है, लेकिन यह उन कार्यों का एक समूह भी है जो आप हर दिन कर सकते हैं।
5. GIVE BACK
वापस देना सबसे शक्तिशाली आध्यात्मिक कल्याण गतिविधियों में से एक है। यह हमें उन सभी चीजों की याद दिलाता है जिनके लिए हमें आभारी होना चाहिए, और यह हमारी कुछ गहरी मानवीय जरूरतों को पूरा करता है, जैसे महत्व और योगदान। चाहे आप समय, धन या कौशल दान करें, वापस देना आपको अपने समुदाय से और आपके उद्देश्य से इस तरह से जोड़ता है जैसे और कुछ नहीं कर सकता। आप केवल इस प्रश्न का उत्तर नहीं देंगे, “आध्यात्मिक स्वास्थ्य क्या है?” – आप इसे अपने लिए अनुभव करेंगे।