आवेशम स्टार फहाद फासिल को हुआ ADHD: बर्नआउट कैसे रोकें, थेरेपिस्ट से जानें

13 टिप्पणि

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  Mohamed Rafi Mohamed Ansari

  मई 27, 2024 AT 20:53

  फहाद फासिल की ADHD की कहानी बहुत लोगों को जागरूक कर सकती है। यह विकराव वाकई फोकस और ऊर्जा को बिगाड़ देता है। थर्ड थेरापिस्ट की सलाह में माइंडफुलनेस और नियमित नींद का ज़िक्र है, जो बर्नआउट को रोकता है। रोजाना थोड़ा समय मेडिटेशन या योग करने से दिमाग़ शांत रहता है। इस तरीके से जीवन की गुणवत्ता सुधर सकती है।

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  अभिषेख भदौरिया

  जून 10, 2024 AT 09:13

  बिलकुल सही कहा, आत्म-निरिक्षण ही पहला कदम है। जब हम अपने ट्रिगर पहचान लेते हैं तो उन्हें मैनेज करना आसान हो जाता है। सकारात्मक सोच से बर्नआउट की संभावना काफी घटती है। आशा है हर कोई इस सलाह को अपनाएगा।

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  Nathan Ryu

  जून 23, 2024 AT 21:33

  ध्यान रखें, खुद को थका न दें।

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  Atul Zalavadiya

  जुलाई 7, 2024 AT 09:52

  बहुतेक लोग इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि लगातार तनाव एक नुकीले चाकू की तरह दिमाग़ में धक्के मारता है। जब आप महसूस करें कि विचारों की धारा रुक-रुक कर आती है, तो तुरंत किसी ग्राउंडिंग तकनीक, जैसे गहरी साँस या हल्का स्ट्रेच, अपनाएँ। यह न केवल मन को शांत करता है, बल्कि ऊर्जा को भी रीसेट करता है। मध्यम गति से चलना या संगीत सुनना भी इस चक्र को तोड़ने में मदद करता है।

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  Amol Rane

  जुलाई 20, 2024 AT 22:12

  क्या यह वही लोकप्रियता की दौड़ है जहाँ हर कोई खुद को ज़्यादा व्यस्त दिखाने के लिए खुद को जलाता है? बर्नआउट का डर सिर्फ़ एक बहाना है, ताकि लोग अपने असफलताओं को छिपा सकें। वास्तविक आत्म-सुधार के लिए खुद को नहीं, बल्कि अपनी सीमाओं को समझना ज़रूरी है। नहीं तो यह सिर्फ़ एक और पॉप्युलर ट्रेंड बन कर रह जाएगा।

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  Venkatesh nayak

  अगस्त 3, 2024 AT 10:32

  हाँ, सही बिंदु है, लेकिन थोड़ा अधिक विचारों का संतुलन भी जरूरी है। कभी‑कभी छोटी‑छोटी जीतों को भी सराहना चाहिए 😊। यही तो रोज़मर्रा की जिंदगी में सकारात्मक ऊर्जा भरता है।

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  rao saddam

  अगस्त 16, 2024 AT 22:52

  चलो, अब आलस को अलविदा कहो!! बर्नआउट को रोकने के लिए तुम्हें हर रोज़ खुद को पुश करना पड़ेगा! असफलता को गले लगाओ, क्योंकि वही असली सीख देती है! डेडलाइन को डराने मत दो, उन्हें तोड़ दो!!

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  Prince Fajardo

  अगस्त 30, 2024 AT 11:12

  वाओ, जैसा कि हमेशा होता है, अब प्रेरणा की ऊँचाइयों से नीचे गिरते हुए हम देखेंगे कि किसे वास्तव में काम करना है। शायद कुछ लोग बस कॉफ़ी की देर से बेकाबू हो रहे हैं।

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  Subhashree Das

  सितंबर 12, 2024 AT 23:31

  मुझे लगता है यह लेख बहुत ही सतही है। ADHD के बारे में गहरी जानकारी नहीं दी गई, बस कुछ हाई‑पॉइंट टिप्स ही बताए गए। ऐसे लेख अक्सर लोगों को भ्रमित करते हैं और वास्तविक मदद से दूर रखते हैं। हमें वैज्ञानिक आधार के साथ विस्तृत मार्गदर्शन चाहिए, न कि इन सामान्य बयानों के साथ।

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  jitendra vishwakarma

  सितंबर 26, 2024 AT 11:51

  सही कहा, लेकिन कभी‑कभी छोटी‑छोटी चीज़ें भी बड़ा अंतर बना देती हैं। टाइपो हो जाए तो भी बात समझ में आती है, इसलिए ज़्यादा फोकस नहीं।

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  Ira Indeikina

  अक्तूबर 10, 2024 AT 00:11

  विचार करो, यदि हम अपनी आंतरिक शांति को बाहरी सफलता से जोड़ते हैं तो बर्नआउट का प्रश्न ही नहीं उठता। जीवन को एक संतुलन के रूप में देखना चाहिए, जहाँ आत्म‑सुधार और विश्राम दोनों ही आवश्यक हैं। जब हम अपने भीतर की आवाज़ सुनते हैं, तो वह हमें सही दिशा में ले जाती है। यही आध्यात्मिक समझ है, जो मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर रखती है।

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  Shashikiran R

  अक्तूबर 23, 2024 AT 12:31

  यह बहुत ही सामान्य बात नहीं है; हममें से कई लोग अपना समय सोशल मीडिया पर बर्बाद करते हैं और फिर खुद को बर्नआउट का शिकार मानते हैं। सच्चे बदलाव के लिये हमें अपनी अनियमित आदतों को देखना होगा, और फिर उन्हें सुधारना होगा। जिम्मेदारी लेना ही पहला कदम है, और यह अक्सर निरंतर प्रयास मांगता है। इस कारण ही मैं कहता हूँ कि यह सिर्फ़ एक मोटी दवा नहीं, बल्कि एक प्रतिबद्धता है।

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  SURAJ ASHISH

  नवंबर 6, 2024 AT 00:50

  ADHD और बर्नआउट के बीच का संबंध अक्सर अनदेखा रहता है, लेकिन यह समझना आवश्यक है कि दोनों एक ही हीरे के दो पहलू हैं। पहला, ध्यान की कमी अक्सर कार्यों को अधूरा छोड़ देती है, जिससे निराशा और तनाव बढ़ता है। दूसरा, लगातार असफलता की भावना आत्मविश्वास को क्षीण करती है, जिससे बर्नआउट की स्थिति उत्पन्न होती है। इस चक्र को तोड़ने के लिए आप पहले अपने दैनिक रूटीन को छोटे, प्रबंधनीय खंडों में विभाजित करें। प्रत्येक खंड के बाद खुद को छोटा सा पुरस्कार दें, चाहे वह पसंदीदा चाय हो या पाँच मिनट का ब्रेक।
  तथा, नियमित शारीरिक गतिविधि मानसिक ऊर्जा को पुनः उत्पन्न करती है-जैसे तैराकी, साइक्लिंग या तेज़ चलना। यह न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि डोपामिन स्तर को स्थिर करता है, जिससे फोकस बेहतर होता है।
  आपको अपने स्क्रीन टाइम को भी सीमित करना चाहिए; नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से न्यूरॉन प्रॉक्सीमिज़न बढ़ता है, जो बर्नआउट को तेज़ करता है। हर शाम कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस बंद कर दें।
  खान-पान भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ओमेगा‑3 से भरपूर मछली, नट्स और बीजों को आहार में शामिल करें, क्योंकि ये मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित रखते हैं। पर्याप्त पानी पीने से भी ऊर्जा स्तर बनाए रहता है।
  अंत में, सामाजिक समर्थन एक महत्वपूर्ण स्तंभ है। भरोसेमंद मित्र या परिवार के सदस्य के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें, और यदि आवश्यक हो तो प्रोफेशनल मदद लें। चिकित्सक से मिलने पर वे अक्सर कॉग्निटिव‑बेहेवियरल थेरेपी (CBT) की सिफ़ारिश करते हैं, जो विचारों की संरचना को बदलकर बर्नआउट के संकेतों को कम करती है।
  समग्र रूप से, ये छोटे‑छोटे बदलाव मिलकर एक स्थायी परिवर्तन लाते हैं-जहाँ ADHD के लक्षण प्रबंधनीय बनते हैं और बर्नआउट से बचाव संभव हो जाता है।