गर्मी की लहर: तेज़ गर्मी में क्या करें और क्या न करें

क्या आप भी सूरज निकलते ही थक जाते हैं? उत्तर भारत में यूपी, बिहार और राजस्थान जैसी जगहों पर लू बढ़ रही है और मानसून देरी दे रहा है। यहाँ सीधे, आसान और तुरंत अपनाने वाले कदम हैं ताकि आप खुद और घरवाले सुरक्षित रहें।

तुरंत करने योग्य काम (पहला घंटा)

यदि कोई चक्कर आता है, सिर दर्द या उल्टी महसूस हो तो उसे हल्के कपड़ों में ठंडी जगह पर बिठाएँ। ठण्डा पानी पिलाएँ और गर्दन, कलाई पर ठंडा पट्टी रखें। यदि चेतना कम हो या उल्टी लगातार हो तो तुरंत नजदीकी अस्पताल ले जाएँ — हीट स्ट्रोक खतरनाक हो सकता है।

घर पर पावर कट हो तो छाँव वाली जगह बनाइए: खिड़की खोलें, गीला तौलिया सिर पर रखें और मोबाइल पर ठंडी जगहों की जानकारी देखें। ठंडे पानी की बोतल फ्रीज़ में रखकर बाद में उपयोग करें — यह एक त्वरित राहत देता है।

रोज़मर्रा के व्यावहारिक सुझाव

पानी पिएँ, बार-बार: छोटे-छोटे घूँट लें, एकदम ज्यादा ठंडा पानी अचानक पिएँ तो पेट में समस्या हो सकती है। इलेक्ट्रोलाइट्स चाहिए तो घर पर नमक-चीनी वाला हल्का घोल या ORS लें।

कपड़े और समय का चुनाव करें: हल्के रंग के, ढीले सूती कपड़े पहने। बाहर निकलना हो तो सुबह जल्दी या शाम ढलते वक्त जाएँ। दोपहर 11 से 3 के बीच सीधे धूप में रहने से बचें।

खाना हल्का रखें: भारी, तैलीय खाने से शरीर ज़्यादा गर्म होता है। सलाद, दही, फलों का सेवन बढ़ाएँ — तरबूज, खीरा और नारियल पानी तुरंत ठंडक देते हैं।

बच्चे, बुज़ुर्ग और बीमार लोग खास ख्याल मांगते हैं: वे जल्दी पसीना खोकर डिहाइड्रेट हो जाते हैं। इनके कमरे में पंखा या कूलर रखें, दवा की नियमित जांच करें और बाहर खेलना सीमित करें।

काम पर सुरक्षा: यदि खुले में काम करना पड़ता है तो छतरी, पानी और ब्रेक तय करें। भारी मेहनत वाले कामों को सुबह-शाम शिफ्ट करें और साथियों का ध्यान रखें।

पौधों और पेट्स का ख्याल: पालतू जानवरों को ढेर सारा पानी दें और गर्मी से बचने के लिए ठंडी जगह मुहैया कराएँ। खेतों में सिंचाई समय बदलकर सुबह-शाम करें ताकि फसल को कम नुकसान हो।

सरकारी अलर्ट और स्थानीय खबरें देखें: तेज़ लू या बीमारी की तेज़ रिपोर्ट पर स्थानीय प्रशासन की चेतावनी और कूलिंग सेंटर की जानकारी पर ध्यान दें। हमारी साइट पर (भारत समाचार पिन) ताज़ा खबरें और अलर्ट मिलते रहते हैं।

छोटी आदतें बड़ा फर्क डालती हैं: घर की खिड़कियाँ सुबह जल्दी बंद कर लें, दिन में पर्दे खींचें, और रात को हवा आने वाली तरफ छत खोलें। ये कदम बिजली के भार को भी कम करते हैं और आपको ठंडक देते हैं।

अगर और जानकारी चाहिए या स्थानीय अलर्ट देखना चाहते हैं तो हमारी गर्मी की लहर टैग वाली खबरें पढ़ें — ताज़ा अपडेट, सरकारी निर्देश और राहत केंद्रों की सूची हम नियमित साझा करते हैं। सुरक्षित रहें, हाइड्रेट रहें और अनावश्यक धूप से बचें।